Принято считать, что силовая тренировка и работа с весом — мужские занятия. Ведь можно перекачаться, стать похожей на мужчину, надорвать спину.
Конечно, это миф. Ведь малое количество тестостерона в женском организме не позволит так просто накачаться. И за спину переживать не стоит, под чутким присмотром наших тренеров, получение травмы исключено.
На самом деле силовые тренировки имеют массу плюсов именно для женщин. Ведь женщина от природы выносливее мужчины, поэтому с целью похудения силовой тренинг для женщин незаменим. Тренировка с утяжелением невероятно укрепляет мышцы. А как известно чем больше у вас мышечной массы, тем лучше обмен веществ в организме, соответстенно и процесс похудения проходит быстрее.
Силовая тренировка — лучший способ сжигания жира. Женщины привыкли выбирать беговую дорожку, танцы, гимнастику и бассейн. Но силовая тренировка направлена на сжигание жира и здоровое похудение, так как работа с весом достаточно энергозатратна.
По эффективности уменьшения процента жира в организме ни один другой вид физической нагрузки не сравнится с тренировкой, в которой используется утяжеление. Силовая тренировка укрепляет силу воли! Женщины, которые работают с весом, даже не слишком большим, более уверены в себе. Они делают в обычной жизни то, на что бы никогда не решились раньше. Уверенность в себе растет с достижением хороших результатов.
Силовая тренировка способствует уменьшению объемов. Если ты занимаешься силовыми тренировками, вес может слегка увеличиться. Это происходит потому, что мышцы тяжелее, чем жир. Кроме того, когда они активно работают, то наполняются кровью и весят больше уже после первой тренировки. Однако и жир при работе с весом горит быстрее. Поэтому объемы бедер, талии и рук очень быстро уменьшаются и результат видеy достаточно скоро.
Чтобы после интенсивной тренировки не было мышечных болей, не забывай делать растяжку после каждого занятия. А так же помните, что данные тренировки имеют противопоказания.
Будьте здоровы!